Každý deň počúvate a čítate o tom, ako sa dožiť dlhšie, ako zlepšiť svoj zdravotný štýl. Avšak existujú i menšie rady, ktoré by mohli mať taktiež pozitívny dopad na vaše zdravie a predĺžiť váš život. Medzi tieto rady patrí i týchto 10 faktov, ktoré by nemali nikomu uniknúť…
1. Najväčšia šanca, že dostanete srdcový infarkt je v pondelok alebo hneď po tom, ako vám bola diagnostikovaná chrípka alebo iné respiračné ochorenie. Mali by ste sa naučiť rozoznávať rôzne varovné príznaky príchodu infarktu a následne podniknúť určité kroky, aby vaše srdce ostalo stále zdravé.
2. Ak trpíte alergiami, ich príznaky môžete zmierniť vypláchnutím nosa so slanou vodou. Je to ľahké a možno aj lepšie, ako si kupovať lieky v lekárniach, ktoré vám spôsobujú ospalosť.
3. Pri vchádzaní do vášho domu použite predné dvere namiesto dverí, ktoré vedú do kuchyne. Podľa výskumu je dokázané, že ľudia vchádzajúci cez kuchyňu zjedia všeobecne o 15% viac jedla.
4. Obezita nie je len nebezpečná pre vaše zdravie, ale je i poriadne drahá. Zaplatíte viac za oblečenie, sedadlo v lietadlo, ale napríklad i za benzín. Chudnutím môžete zabrániť rôznym prípadným zdravotným problémom v budúcnosti a ušetriť peniaze zároveň.
5. Fajčiari zvyšujú nie len riziko vzniku rakoviny pľúc a nádorov dýchacích ciest, no taktiež majú často problémy so spánkom. Ráno nie sú zvyčajne dobre odpočinutí, pretože ich telo vykazuje počas noci abstinenčné príznaky nikotínu.
6. Ak budete jesť ovocie a zeleninu, vaše telo si dokáže samo vytvoriť kyselinu salicylovú, ktoré je kľúčovou prísadou v aspiríne a iných liekoch. Konzumácia ovocia a zeleniny bráni vzniku rôznym zápalom a bolestiam hlavy. Na rozdiel od aspirínu a podobných liekov, ovocie a zelenina nemá žiadne vedľajšie negatívne účinky na vaše telo ako je napríklad krvácanie alebo ochorenie pečene.
7. Ak sa vám podarí zdriemnuť si aspoň 20 minút za deň, môžete si tým výrazne zlepšiť náladu a rovnako zvýšiť i vašu produktivitu. Avšak nie len to. Toto malé zdriemnutie každý deň má i veľmi dobrý vplyv na vaše srdce. Štúdia ukazujú, že muži, ktorí si takto zdriemnú aspoň 3x týždenne, majú oveľa menšie riziko dostať srdcový infarkt.
8. Chcete biele zuby? Kašlite na rôzne chemické látky a použite jedlú sódu. Jedlá sóda vám môže skutočne vybieliť zuby. Niektoré chemikália nájdené v umelých bielidlách sú nebezpečné, avšak nie sóda.
9. Vyčistite svoj drez! Vo vašom kuchynskom dreze sa nachádza viac baktérii ako v samotnej kúpeľni. Avšak nepoužívajte špongiu. Radšej vyčistte váš drez handričkou, ktorú môžete následne oprať v horúcej vode.
10. Chudnite s potravinovým denníkom! Tento váš jedálny zápisníček vám umožní vidieť koľko kalórií denne prijímate. Rovnako vám zistí, či ste neprijali nejaké extra kalórie. Avšak uistite sa, že do zápisníka píšete naozaj všetko – vrátane nápojov.
